Solusinya Menurut Pakar Tidur Agar Saat Terawih Tidak Mengantuk, Berikut Tips Dan Caranya Cek Disini!

Laros Media - Bulan puasa tidak hanya mengubah pola makan, tetapi juga turut mengubah pola waktu tidur yang harus menyesuaikan dengan waktu sahur dan waktu beribadah.

dr Andreas Prasadja, RPSGT, dokter spesialis kesehatan tidur, menjelaskan cara terbaik dalam mengatur pola tidur agar waktu tidur tetap terjaga selama bulan puasa.

"Sudah pasti harus bangun lebih pagi, solusinya ya tidur lebih awal juga. Selesai tarawih, gak usah ngapa-ngapain, balik langsung, siap-siap tidur," ujar dr Andreas.

Jadi kalau ibu-ibu biasa masih harus persiapan ini itu, abis itu tidur biar paginya persiapannya bisa lebih cepat. Karena sampai saat ini belum ada cara lain selain tidur," lanjutnya.

Saat menjalankan ibadah puasa, tak bisa dihindari bahwa mayoritas orang akan mengalami kurang tidur.

Menurutnya, yang terpenting adalah bukan bagaimana cara melawan rasa kantuk, tetapi untuk tidur secara efektif dan menjaga kualitas tidur.

Baca Juga: Bikin Penasaran, Oralit untuk Puasa, Ini Penjelasan Dokter Dan Pakarnya, Berikut Cek Disini Dengan Lengkap

"Semua orang kurang tidur, semua orang ngantuk. Kita mulai dari jadwal. Jadwal sebisa mungkin begitu ada kesempatan, ya, tidur. Kemudian quality, supaya kualitas tidurnya baik, jangan kalo orang jawa bilang kemrungsung (cemas)," ucapnya.

"Ya, diatur. Sebelum tidur ada relaxing dulu, ibadah dulu sebentar, baca-baca buku agama dulu sebentar.

Ketika sudah lebih nyaman, lebih enak, atau kalau mau lihat YouTube ceramah juga nggak masalah kok. Nah, setelah kita nyaman, relaks, baru tidur," paparnya.

Ia juga menyorot pentingnya mengubah dan menyesuaikan ulang jadwal tidur saat bulan puasa, khususnya pada remaja yang sudah terbiasa tidur di jam-jam larut.

"Remaja atau dewasa muda biasa punya jadwal tidur yang larut. Sehari dua hari biasa agak sulit adjustmentnya.

Tapi setelah itu bisa adjust kok, kalau mau bisa adjust. Jangan mengikuti jadwal tidur seperti biasanya, karena kan harus bangun sahur," tutur dr Andreas.

Baca Juga: Mengenal Sejarah Dan Keutamaan Berbagi Dalam Islam, Apa Itu Takjil? Berikut Penjelasan Dan Fakta Menarik!

Lebih lanjut, ia juga menjelaskan pentingnya menjaga kualitas tidur di bulan puasa lantaran kondisi kurang tidur bisa berpengaruh dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.