4 Tips and Trick Menjaga Cairan Tubuh Pada Saat Menjalankan Ibadah Puasa Wajib Ramadhan

Laros Media - Ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan, tubuh tidak akan memperoleh asupan cairan ataupun makanan selama 12 jam.

Walaupun pada saat puasa Ramadhan tubuh tidak mendapat asupan, aktivitas yang dilakukan tetaplah berjalan seperti biasanya.

Puasa Ramadhan yang dijalankan ini membuat resiko terserang dehidrasi lebih besar daripada hari-hari biasanya.

Oleh sebab itu, pada saat menjalankan puasa Ramadhan kita harus memastikan kebutuhan cairan tubuh tersebut tetap terjaga.

Dilansir Laros Media pada akun Instagram @dokterindonesiabertauhid, terdapat beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk menjaga cairan tubuh pada saat puasa Ramadhan.

Baca Juga: Bukan Pahala Tapi Dosa! Puasa Ramadhan Bakal Rusak Jika Lakukan 2 Perbuatan Ini Menurut Ustadz Adi Hidayat

Tips Pertama: Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh pada Saat Sahur

­Rata-rata orang dewasa membutuhkan cairan sebanyak dua liter untuk tubuh. Untuk bisa memenuhi kebutuhan air tersebut bisa menerapkan 2-4-2.

2-4-2 merupakan tips yang bisa diterapkan untuk memenuhi kebutuhan cairan. Artinya 2 gelas pada saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan dua gelas air putih pada saat menjelang tidur.

Tips Kedua: Hindari Makanan Asin dan Minuman Berkafein

Untuk menjaga cairan tubuh dan menghindari dehidrasi pada saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, menghindari jenis makanan dan minuman tersebut wajib dilakukan.

Baca Juga: Enak Banget! Ini Resep Ikan Nila Bakar Agar Bumbu Meresap, Bisa Dijadikan Menu Andalan Buka Puasa Ramadhan

Makanan yang asin mengandung zat natrium membuat memicu rasa haus ketika menjalankan ibadah puasa.

Jika demikian, bukan tidak mungkin tubuh akan mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan.