Inilah Cara Mencegah Berat Badan Naik Selama Bulan Puasa yang Bisa Kamu Lakukan

Laros Media - Ketika menjalankan puasa, beberapa orang merasakan berat badannya naik. Kondisi ini biasanya terjadi buka puasa kebanyakan kita kita mengkonsumsi makanan manis dan berminyak.

Padahal, tanpa konsumsi makanan tinggi kalori berlebihan, bobot tubuh secara alami juga bakal melonjak. Simak penyebab dan cara mencegah berat badan naik ketika puasa sebagai berikut.

Cara Mencegah Berat Badan Naik Saat Puasa

1. Banyak minum air putih

Langkah pertama yang bisa Bunda lakukan adalah banyak minum air putih di luar jam puasa, yaitu ketika berbuka puasa dan sahur. Hal ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain itu, dengan banyak minum air putih juga dapat membantu dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Baca Juga: Simak Beberpa Hal yang Dapat Menggugurkan Pahala Puasa Ramadhan kita, Apa Saja ya?

2. Atur pola makan

Setelah puasa seharian, buka puasa adalah waktu yang paling ditunggu, dimana seluruh keluarga berkumpul untuk berbuka puasa. Oleh karena itu, Bunda bisa menyiapkan takjil yang sehat untuk berbuka puasa, seperti buah-buahan, salad, atau sup

3. Pilih makanan sehat

Cara terbaik untuk mengatur kesehatan dan berat badan selama puasa adalah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, sayuran segar, dan tepung multigrain.

Baca Juga: Inilah Beberapa 7 Amalan Sunah Saat Puasa, Pahalanya Berlipat Ganda, Cek Disini Agar Bertambah Pahalanya!

4.Rutin Olahraga

Berolahraga menjadi tips menjaga berat badan saat puasa yang justru sangat efektif jika dilakukan saat berpuasa. Biasanya tubuh menghasilkan energi dari pembakaran gula dalam tubuh. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan gula selama berjam-jam. Oleh karena itu, tubuh akan mencari sumber energi lain, yaitu cadangan lemak. Dengan berolahraga saat puasa, dapat memicu pembakaran lemak berlebih.

5.Mengatur pola tidur