Puasa Bisa Kurangi Stres? Apa Benar Bisa Mengurangi Stres, Ini Kata Pakar UGM Secara Lengkap Dan Penjelasannya

Laros Media - Kurang satu hari Lagi, umat Islam akan menjalankan ibadah puasa Ramadan, Menahan lapar dan amarah, ibadah puasa diketahui memiliki beragam manfaat, Salah satunya bisa mengurangi stres.

Psikolog dari UGM, Dr. Bagus Riyono, MA, Psikolog, menyebutkan bahwa berpuasa bermanfaat untuk meningkatkan kontrol diri.

"Dengan berpuasa kita dilatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya," kata Bagus dikutip dari situs UGM, Selasa (21/3/2023).

Dosen Fakultas Psikologi UGM itu mencontohkan menunda pemuasan terkait dengan emosi. Adanya jeda dan tidak impulsif maka akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri.

Di samping itu, Bagus juga mengungkapkan jiwa akan dilatih untuk disiplin dan tekun. Hasilnya, hati merasa tenang.

Dengan merespon segala sesuatu dengan lebih tenang juga dapat menurunkan stres.

"Puasa Ramadan menjadi momentum untuk bersiap-siap menjalani kehidupan setelah selesai nanti. Jadi jangan sampai mengendalikan diri hanya saat puasa saja, justru ini menjadi latihan mengendalikan diri untuk persiapan kehidupan setelah puasa,"paparnya.

Baca Juga: Doa Niat Sahur Puasa Ramadhan Beserta Artinya, Arab, Latin, dan Cara Pelafalannya, Cek Disini Secara Langkap!

Manfaat Puasa Bagi Fisik

Sementara itu Dietisien dari FKKMK UGM, Tony Arjuna, S Gz , M Nut Diet, AN, APD, PhD, menyampaikan puasa juga bermanfaat bagi kesehatan fisik. Sebab, puasa akan melatih tubuh dalam pembakaran kalori.

Hanya saja ada kebiasaan yang masih salah dijalankan oleh masyarakat yakni saat berbuka dan sahur. Pemilihan makanan saat buka dan sahur bisa berpengaruh pada kesehatan dan kebugaran tubuh.

"Saat buka puasa makan dalam jumlah yang banyak sehingga menyebabkan gula darah dalam tubuh cepat naik dengan tinggi namun turunnya juga cepat.

Hal ini yang tidak sehat untuk badan, adanya jadi lemas dan ngantuk karena caranya kurang tepat," urainya.

Menurutnya, saat menyantap makanan saat berbuka perlu dilakukan pengaturan makan secara bertahap. Hal itu penting dilakukan supaya energi yang dikeluarkan juga keluar secara bertahap.

Baca Juga: Besok Sudah Masuk Puasa Bre! Sudah Tahu Niat dan Tata Cara Mandinya? Kalau Belum, Cek Disini Sekarang Juga!