Inilah Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan 2023, yang Bisa Kamu Praktikan!

Laros Media - Bulan Puasa menjadi bulan yang paling dinanti oleh kebanyakan umat Muslim diseluruh dunia.

Karena satu bulan dari 11 bulan lainnya ini merupakan bulan suci dan penuh pengampunan. Banyak orang memanfaatkannya sebagai momen untuk memperbaiki diri.

Tidak heran banyak yang mempersiapkan untuk menyambut bulan Ramadan dari jauh hari untuk membuat momen Ramadan terasa spesial.

Selama menjalankan puasa di bulan Ramadan, tubuh kita pun melakukan penyesuaian. Pola makan dan olahraga mengalami sedikit perubahan, untuk itu tubuh pun akan beradaptasi.

Lantas apa saja sih yang harus dipersiapkan agar bisa menjalankan puasa penuh selama satu bulan ke depan? Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan selama bulan puasa.

Baca Juga: Buat yang Gak Tahan! Ustadz Adi Hidayat Beberkan Hukum Hubungan Intim saat Puasa Ramadhan dan Cara Membayarnya

1. Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2. Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

Baca Juga: Harus Mandi Wajib Jelang Puasa Ramadan? Berikut Penjelasan Beserta Doa Dan Niat Mandi Wajib, Cek Selengkapnya!

3. Aktivitas fisik

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Kamu dapat melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau jogging di sore hari selama minimal 30 menit. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh tetap bertenaga.

4. Menjaga pola tidur