Inilah 8 Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun yang Perlu Anda Ketahui! Buruan Evaluasi Biar Nggak Berakibat Fatal di Kemudian Hari

Laros Media - Penyebab daya tahan tubuh menurun dipengaruhi oleh sejumlah faktor salah satunya pola hidup. 

Imun menurun minum vitamin apa? Vitamin C, D, E, B6, B9, dan B12, serta mineral seperti Zinc dan Selenium. 

Ciri ciri sistem kekebalan tubuh menurun cenderung gampang sakit dan mudah lelah saat beraktivitas. 

Baca Juga: Anda Harus Tahu, Ini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Berlari Biar Makin Bugar dan Anti Ngos-ngosan

Cara mengatasi sistem imun yang lemah dapat dimulai dengan mengubah pola hidup menjadi sehat dan teratur. 

Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun yang Harus Diwaspadai

Dilansir Laros Media dari lamab Siloam Hospital, berikut penyebab daya tahan tubuh mengalami penurunan:

1. Kurang Tidur

Saat Anda tidur nyenyak, tubuh menghasilkan protein khusus bernama sitokin yang berfungsi melawan infeksi dan peradangan. 

Baca Juga: Inilah 8 Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun yang Perlu Anda Ketahui!, No 4 Sering Terjadi Namun Tak Pernah Disadari

Namun, bila kualitas tidur Anda buruk misalnya sering begadang, tidur kurang dari 7 jam, atau terbangun berkali-kali di malam hari produksi sitokin berkurang drastis. 

Akibatnya, tubuh kehilangan “amunisi” untuk melawan penyakit, dan imunitas pun menurun.

2. Pola Makan Tidak Seimbang

Nutrisi yang kurang lengkap sperti kekurangan vitamin A, C, D, zinc, dan serat akan membuat sistem imun bekerja tidak optimal.