3 Cara Meredakan Stres Akibat Pekerjaan dan Tekanan Aktivitas Harian Menurut Ahli, Jangan Dibiarkan!

Laros Media – Stres dan kecemasan adalah hal umum yang bisa dialami banyak orang secara teratur.

Pekerjaan, masalah keluarga, masalah kesehatan, dan kewajiban keuangan adalah bagian dari kehidupan sehari-hari dan seringkali menambah stres.

Selain itu, faktor genetik, tingkat dukungan sosial, dan tipe kepribadian juga dapat memengaruhi kerentanan seseorang terhadap stres.

Stres kronis bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, karena dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti penyakit jantung, kecemasan, dan depresi.

 Baca Juga: 10 Manfaat Daun Saga untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Mengatur Kadar Gula Darah

Penting untuk dipahami bahwa stres tidak sama dengan kondisi kesehatan mental yang membutuhkan penanganan medis, seperti kecemasan dan depresi.

Dikutip Laros Media dari Healthline, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres.

Melakukan Aktivitas Fisik

Satu studi menemukan bahwa melakukan latihan aerobik 2 kali dalam seminggu secara signifikan mengurangi stres yang dirasakan dan stres yang terkait dengan ketidakpastian.

Selain itu, olahraga teratur telah terbukti memperbaiki gejala kondisi kesehatan mental umum, seperti kecemasan dan depresi.

 Baca Juga: Benarkah Anjuran Untuk Berhubungan Intim Suami Istri Pada Tiap Malam Jumat Sesuai Dengan Sunnah Nabi Muhammad?

Melakukan Diet Sehat

Stres kronis dapat menyebabkan Anda makan berlebihan lebih sering, membahayakan kesehatan dan suasana hati Anda secara keseluruhan.

Kedua, mengonsumsi makanan yang kekurangan nutrisi juga meningkatkan risiko kekurangan nutrisi yang penting untuk mengatur stres dan suasana hati, seperti magnesium dan vitamin B.