Mengejutkan! 5 Jenis Ikan Ini Ternyata Dipercaya Dapat Turunkan Kolestrol, Salah Satunya Ikan Nila!

Laros Media – Banyak ahli mengungkapkan bahwa salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi ikan secara teratur.

Ini karena memang banyak jenis ikan yang diketahui mengandung lemak baik, sehingga dapat menurunkan kolesterol.

Dikutip Laros Media dari berbagai sumber, berikut lima ikan yang bisa menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Tak Cuma Sedap Jadi Lalapan, Daun Kemangi Ternyata Juga Punya Sederet Manfaat Kesehatan Ini, loh!

Ikan Salmon

Ikan salmon ini mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, vitamin K dan omega-3.

Kandungan asam lemak omega-3 pada salmon dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular yang terkait dengan kolesterol tinggi.

Selain baik untuk jantung, kandungan vitamin E pada ikan ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga: Ini Sederet Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Brokoli yang Jarang Diketahui

Ikan Makarel

Makarel memiliki profil nutrisi yang kompleks. Dalam 100 gram ikan ini mengandung 65,73 gram air, 189 kalori, 19,08 gram protein, dan 11,91 gram lemak.

Selain itu, makarel tinggi asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi gejala depresi.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis, makan tiga kaleng makarel sehari selama delapan bulan secara signifikan menurunkan tekanan darah pada 12 responden dengan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Supaya Lebih Percaya Diri, Ikuti 5 Langkah Ini untuk Meningkatkannya, Salah Satunya Rajin Bersosialisasi